跳高训练方法与加油稿：助你飞跃新高度

1、一般跳跃练习：单腿跳、跨腿跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；

2、障碍跳跃练习：跨栏跳跃、深度跳跃（即跳下—跳起练习，非常有效而且简单易做）、高触感练习等。

3、腰腹部肌肉训练：仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑等，增加腰腹部肌肉的力量。

关于跳高

1、你像一只轻快的燕子，迅速飞过横杆，突然间，全场欢呼声如晴天霹雳，在欢呼声中，横杆升到了一个新的高度，随着欢呼声，你开始向新的更高的目标攀登。

2. 犹如猛虎跃入深潭，你的一跃犹如一道闪电从天而降。跳！奔向新的目标，跳！飞向新的起点。

3、大地属于你，蓝天属于你，你跃起的瞬间，我们的希望也同时跃出。小草仰慕你，白云迎候你，你轻盈如燕，翱翔蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跃起吧，跃出你的自信，跃出你的巅峰，跃出你的胜利峰。

4、站在跳远板上，猛然发力，向前一跃，啊，那个动作让人开心到无法自已，脚一接触地面，便是美丽的景象，这是成功后的喜悦，是爱的奉献。

5、你们助跑如箭，你们跳跃如蚱蜢，你们在空中的行走表现，引起了无数的惊叹，你们落地的那一刻，你们触碰到了沙子的柔软。不管怎样，荣誉永远属于你们。对于跳远运动员来说，你们起跳如蚱蜢，你们在空中的行走表现，引起了无数的惊叹，你们落地的那一刻，你们触碰到了沙子的柔软。不管怎样，荣誉永远属于你们。

跳高术语

跳高在世界各地十分流行，也是孩子们喜爱的运动项目。跳高姿势有跳跃、剪刀跳、俯卧跳、背跳等多种，其中最受欢迎的是背跳。人体通过助跑起跳，背部朝向单杠跳过单杠，然后背部先着地的跳高方式称为背跳。1896年第1届奥运会和1928年第9届奥运会分别设立了男子和女子跳高比赛。最年轻的奥运会跳高冠军是联邦德国的女运动员梅法特，她在1972年以1.92米的成绩获得奥运会跳高冠军，当时她才16岁。世界上最高的男运动员是1989年古巴的索斯塔马约尔，跳出了2.44米，女运动员是1987年保加利亚的科斯塔迪诺娃，跳出了2.08米。

掌握跳高技术

1、拍摄跳高过杆时，应根据不同的姿势变换角度，如拍摄过杆时，可选择横杆任意两端的正面，在运动员摆腿过杆时拍摄。

2、剪刀式跳高运动员的助跑起点一般就在单杠旁边，但先跳哪条腿有其技术特点。

3、一般情况下，如果运动员左腿先越过横杆，拍摄者应站在横杆前方或后方的右侧，与横杆呈50度左右的角度，等待时机。

4. 当运动员左腿已越过横杆，且右腿刚好在横杆上方时发射。否则，运动员应站在与横杆呈50度角的左侧。

完整的跳高技术由哪几部分组成？

跳高按跨杆技术不同，可分为：跨高、剪刀跳高、卧跳高、后仰跳高。

无论采用哪种方法，跳高都包括四个技术步骤：助跑、起跳、跨杆和落地。

跳高是田径运动中的跳跃项目之一，又称跳高，由助跑、单脚起跳、跨栏和落地四个动作组成，以成功跨过横杆顶端的高度计算成绩，并以此确定名次。