篮球比赛中罚球队员和站位队员的规定细则

1. 罚球队员违反规定，该次罚球无效，将球判给对方，将球掷出边线外，继续比赛。

2.禁区两边五个位置区内的球员应站在规定的位置，并遵守以下规定：

a. 请勿挥手、喊叫、跺脚等方式干扰罚球。

b. 罚球球员必须在球离开其手后才可以进入限制区。

c. 你必须等到球触到篮筐后才能去拿球。

如果罚球者的队友违反了条款a、b等，则该次罚球有效，并且不会追究违规行为；

如果未能进球，对方球队将把球扔出界外，继续比赛。

如果对手违反条款a或b，则一次成功的击球有效，不追究违规行为；如果一次成功的击球没有成功，则会受到严厉的处罚。

如果双方均违反规则，则一次成功投篮有效，不追究违规行为；如果没有成功投篮，则两队将跳球继续比赛。

如果罚球者的队友违反了条款c，则该次罚球无效，并且另一支球队必须通过将球扔出界外来继续比赛；

如果对方球员违反条款C，无论投篮成功与否，罚球的球员将获1分，同时犯规球员还将受到一次技术犯规。

3.其余队员应站在三分线及罚球线延长线以外，不得干扰罚球，必须等到球触及篮圈后方可进入禁区。

如果进行了多次罚球，则仅当最后一次罚球发生违例时，才会判定掷界外球或跳球。

罚球技巧

罚球技巧

1、站在正确的罚球位置。罚球时，会站在罚球线上，但不能踩到线，也不能站得离罚球线太远，否则会增加罚球距离。有些人习惯在球出手后往前迈一步，这个习惯很危险，如果是在球出手后，还好，如果在球出手前往前迈一步，就会被判违例，罚球无效。所以一定要及时改掉这个坏习惯。

2、纠正标准罚球投篮姿势。良好的投篮姿势可以提高罚球投篮成功率。投篮时，应先站直，两腿自然分开与肩同宽，可稍稍下蹲以积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，目视前方，屏气凝神，精神集中，右手握球，左手协助控制方向。右臂、肘、腕应成三个直角，投球后手臂伸直。

3、掌握罚球的力度。罚球时，掌握力度很关键，用力过猛，球就会撞到篮板上弹开；用力过小，球就会“三不沾篮板、三不沾篮筐”，或者从篮筐上弹开。我罚球不习惯，觉得力度不够，因为我平时都是踮起脚尖，跳起来脚稍离地，这样可以用力。但罚球不允许双脚离地跳起来。我有一点经验，就是罚球时，脚后跟抬起，脚尖着地就行。

4、注意篮球的弧度。投篮的时候最好让篮球运行的弧度比较高，这样落点会比较准。如果直接投，一般命中率会比较低。其实篮球的运行轨迹就跟数学里的抛物线一样，弧度越大，命中率就越高。

5、不要被篮板后面的人或最后关头的关键一球分散注意力。在罚球时，对方的啦啦队经常会在篮板后面发出噪音，干扰你的罚球，甚至说些粗话。这时候一定要冷静下来，不要管其他情况，专心投篮就好。还有，调整好心态，哪怕是最后几秒决定胜负的罚球，也要全身放松，当成是一次平常的练习，这样才能稳稳地把罚球投进。

美国的斯图尔特·罗宾斯曾因蒙眼连续投中16个罚球而获得吉尼斯世界纪录。