分享打篮球的技巧：躯干环球、双腿环球、手指交互传球、跨下运球
重复这个过程，注意篮球基点要在同一点，移动的轨迹在身体前面要保持在一条直线上，同时要保证控球的力度，最好是在球飞到最高点的时候再做下一步的动作。综上所述，运球的方法有很多，当然不只是这些简单的，其他的就靠大家在实践中慢慢摸索了。简单不代表就能用得好，哪怕是最简单的动作，也需要用心练习。熟能生巧，大家都知道。打篮球的基本功就是把运球练好，然后还要有投篮，防守等事，如果运球不精，其他的技巧根本就是空谈，没有任何意义。可见运球是很重要的。运球技巧运球时重心要低，要稳，运球高度要在腰部以下。 用眼睛的余光看球，防止球打到脚上。要掌握交叉手运球技巧，手掌向下运球，不要反腕。好的运球技巧应该是球像“贴”在你的身上，跟着你，而不是你追着球。可以用竹竿当人练习运球。（健康）运球技巧：变向运球变向运球是运球的常用技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，打对方一个措手不及，甚至将对方撞倒，从而轻松过掉对方。注意练习胯下运球、背后运球和交叉运球等，这些都是完成变向运球的必备技巧。 变向运球时，应放低身体，加快运球速度，并尽量找朋友进行实际练习。
传球技巧 传球技巧基本姿势 传球时，双手放于胸前，五指自然张开，掌心向外握球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后呈弓步式，重心保持稳定，眼睛平视前方（最好学会看清各个方向）。 传球技巧的方向与力度 传球时，方向很重要，这个看似简单，实则不然，看清队友的位置后，向他的方向传球。有时候球传不到位，或者被对方截断，这是因为比赛中大部分球员都是一直在移动，不能直线来回传球，要有弧线，提前判断队员的方向，将球提前传出。另外，传球时力度不宜过大或过轻，传球过猛或过快，会增加队友接球的难度，容易丢球； 如果传球距离太短或者速度很慢，对方很容易抢断球。 投篮技巧 投篮技巧基本姿势 投篮前要有一个正确的姿势。持球时，右手为主手，左手为辅手（习惯用左手的人则相反）。右手掌心撑好，五指自然分开。腋窝、肘内侧、右手手背与小臂交叉处应成直角或接近直角。左手稍用力放在篮球侧面，保证篮球稳定。 上身挺直，不要耸肩，双脚自然着地，双脚间距与肩同宽。上篮前，放低身体重心，运球不要超过腰部，身体保持稳定，上身保持挺直。 跑动过程中，身体尽量前倾一点，掌心向下拍打篮球，手腕不要转动。第三步跳起时，手腕自然地将球推出，尽量动作轻柔，让篮球有转动的空间。
这样投篮命中率比较高，很多初学者经常在投篮的最后一步失败，或者用力过猛，球打到篮板飞走，或者力量不足，投篮后球刚好触网甚至漏篮。三步上篮的基础是练习投篮基本技术，特别是篮下投篮。投篮时手部力量要均匀，最好是轻柔的，手腕要灵活。投篮技巧：投篮力量与弧度投篮时还要注意右手向前推球的力量和球的弧度，一般对于右手球员，力量大小要根据离篮筐的远近来决定。投篮时手掌要轻弹球，让篮球在空中稍微旋转一下，这样命中率比较高，投篮后右臂要伸直，篮球的弧度要高一些，这样可以提高命中率，也就是尽量投得高一些。 篮球规则 你在和队友打球时，会不会因为一些习惯性动作而犯规？你会不会无意中犯规？频繁的犯规常常会让你很烦躁，该怎么办呢？下面的基础规则学习，会带领你了解篮球场上的一些基本规则。 比赛方法 一支球队有五人，其中一人为队长，替补队员最多七人，但可根据主办方增加人数。 比赛分为四节，每节10分钟，NBA为12分钟，每节之间有5分钟休息时间，NBA为130秒。中场休息时间为10分钟，NBA为15分钟。另外，在NBA，第4节与任何加时赛之间都有100秒休息时间。若比赛结束时两队得分相同，则进行5分钟的加时赛。 若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。
得分种类：一旦球投进篮筐，经裁判认可，即算得分。从三分线内侧投篮得2分；从三分线外侧投篮得3分。无论球是用脚后跟或脚尖触到三分线，都算2分球。罚球得1分。比赛开始方式：每队将跳投推到中央跳球区，裁判抛球让两队跳投，比赛开始。球员换人：每次球员换人必须在20秒内完成，换人次数不限。换人时间由有人犯规、争抢球权、叫暂停等情况决定，裁判可暂时中止比赛计时。罚球：每名球员允许犯规4次，第5次犯满即出局（NBA规定为6次），且不能在同一场比赛中再次上场。 罚球是在无人能阻挡或防守的情况下进行的投篮，是对犯规一方的惩罚，给对方机会。罚球要求在接到裁判传来的球后10秒内站在罚球线后面投篮。投篮后，在球触及篮筐前不得越过罚球线。违例大致可分为（1）带球走动、两次运球（双重运球）、踢球（足球）或击球等一般违例。（2）跳球违例。在跳投者触球前，除跳投者外，任何人不得进入中央跳球区。24秒规则是指进攻方必须在场上控制球的24秒内投篮（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛为24秒，NCAA比赛为35秒）。
8秒规则：从一支球队在后场控制球开始，必须在8秒内将球带入前场（对方半场）。5秒规则：球员持球后，必须在5秒内将球投出界外。FIBA规则规定，罚球也必须在5秒内投出。3秒规则：进攻有3秒，防守有3秒。个人犯规：与对方身体接触造成的犯规。技术犯规：球员或教练因不良行为，如与裁判员争执而受到处罚。取消比赛资格的犯规：球员犯下的不体现运动员精神的犯规，如打人。这种情况发生后，球员应立即被罚出场外。违例：既不是个人犯规也不是技术犯规的规则违例。 主要违例有：非法运球、带球走步、3秒违例、使球出界、踢球。球员出界：球员运球或球本身触及边界或边界外的区域，视为出界。球在触及线或线外区域之前，如果在空中，不算出界。干扰，当球朝篮筐下落时，任何一方球员都不得触球。当球在篮筐下时，防守队员不得触球。球击中篮板后，对方球队在球落下之前不得触球。当球回到后场时，如果本队已将球从后场移到前场，本队球员不得将球移过中线并带回后场。
