篮球：两队竞技的球类运动，形式多样，规则限制下展现个人技术

一、比赛方式

一支球队由五名球员组成，其中一名为队长，最多有七名替补球员，但人数可由主办方增加。比赛分为四节，每节10分钟，NBA为12分钟。每节之间有5分钟休息时间，NBA为130秒。中场休息时间为10分钟，NBA为15分钟。在NBA中，第4节与任何加时赛之间有100秒休息时间。如果两队在比赛结束时得分相同，则进行5分钟的加时赛。如果5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟的加时赛，直至决出胜负。

2. 评分类型

一旦球被投进篮筐，并得到裁判认可，即算得分。在三分线内投篮得 2 分；在三分线外投篮得 3 分，罚球得 1 分。

3. 如何进行

比赛开始时，每队派一名跳球员到中央跳球区，裁判抛球开始比赛。

4. 球员替换

每次换人必须在20秒内完成，换人次数不限。犯规、争球、暂停等情况均需选择换人时间，裁判可以暂时中止比赛计时。

5. 罚球

每位球员有 4 次犯规机会。第 5 次犯规将被视为犯规，该球员将被罚出场外（NBA 中为 6 次犯规）。他们不能在同一场比赛中再次上场。罚球是在无人能阻挡或防守的情况下进行的投篮。这是对犯规球队的惩罚，并给对方球队一次机会。要投罚球，您必须站在罚球线后面，并在接到裁判的球后 10 秒内投篮。投篮后，在球触及篮筐之前，您不能跨过罚球线。

6. 违规行为

一般分为（1）普通违例：如带球走动、两次运球（双重运球）、踢球（足球）或击球等。 （2）跳球违例：在跳球运动员触球前，除跳球运动员外，任何其他人不得进入中央跳球区。

基本规则 2

24秒规则：进攻方在控制球的情况下，必须在24秒内投篮（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛为24秒，NCAA比赛为35秒）。

8秒规则：从一支球队在后场控制球开始，必须在8秒内将球带入前场（对方半场）。

5秒规则：持球后，球员必须在5秒内将球投出界外。FIBA规则规定，罚球也必须在5秒内投出。

3秒规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻球员在3秒区内停留时间不得超过3秒；防守3秒：当防守球员对应的进攻球员不在3秒区内或3秒区边缘，且已经完全摆脱防守球员时，防守球员在禁区内停留时间不得超过3秒。

个人犯规：因与对手身体接触而导致的犯规。

技术犯规：球员或教练由于不良行为（例如与裁判争吵）而被判犯规。

取消比赛资格的犯规：球员犯规的行为不符合体育精神，例如击打他人。在这种情况下，球员应立即被逐出比赛。

球员犯规5次：无论是个人犯规还是技术犯规，如果一名球员累计犯规5次（NBA规定是6次），那么他必须离开球场，并且不允许再次上场。

违例：既不是个人犯规也不是技术犯规的行为。主要的违例有：非法运球、带球跑动、3秒违例、将球出界、踢球。

球员出界：当球员运球或球本身触及边界线或边界线外的区域时，球即出界。在球触及边界线或边界线外的区域之前，空中的球不属于出界。

干扰：当球落向篮筐时，任何一方都不能触球。当球在篮筐里时，防守队员不能触球。

球击中球拍后，对手不能触碰球，直到球落下。

受到防守队员严密防守的球员，必须在5秒内传球、运球或投篮，否则本队将失去球权（NBA规则中没有此规定）。

球回后场：如果一支球队已经将球从后场移到前场，则该队的球员不能再将球移过中线并移回后场。

【篮球术语】

（1）扣篮：运动员用单手或双手抱球，跳起，在空中将球从上而下直接扣入篮筐。

(2) 补篮：投篮未中时，运动员跳起并将球补入空中的篮筐中。

（3）站位：进攻者利用脚步动作，挡住身后的防守者，这种脚步动作叫站位（多用于抢篮板球）。

（4）引球：向传球方向移动并接球。

（5）错位防守：当防守队员站在所防守的进攻队员的一侧，并试图阻止其接球时，这称为错位防守。

（6）站位：进攻队员利用身体挡在身后的防守队员，占据有利位置接球。

（7）突破：带球突破防守队员。

（8）切入：进攻者空手向篮筐跑去。

（9）第一次传球：由防守转为进攻时，接球的队员所做的第一次传球。

(10) 盖帽（el tapón）：当进攻方试图投篮时，防守方试图在半空中将球击出。

（11）替换：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员将及时替换他在正确的防守位置上。

（12）协助防守：协助队友防守。

（13）紧逼防守：紧贴进攻者，不断采取进攻性防守动作，以威胁对方持球安全或阻止对方接球。

(14) 斜跑：从边线向篮筐或球场中央快速跑动。

（15）时间差：投篮时，为了避免被对方防守阻挡，改变在空中停留投篮。

(16) 接球：无球状态下，主动接球的队员。

（17）站位：由进攻转为防守时攻防双方的部署。

（18）支援：进攻方通过组织中路队员在前场或整个球场的支援和传接球，创造切入、绕过、掩护等进攻机会。

(19) 掩护：进攻队员运用合理的技术动作，用身体阻挡对方球员的进攻路径，为队友创造突围机会。

（20）突破：进攻队员持球突破，将球传出。

（21）传切：进攻方队员传球后，立即切入，准备接球进攻。

(22) 支援防守：当防守队员失去位置，而进攻队员有可能带球直接得分时，附近的另一名防守队员立即放弃对手，转而防守正在带球的进攻队员。

（23）换防：阻止球员换防。

（24）关门：防守持球队员的两名队员迅速向进攻方突破的方向移动，形成一道“屏障”，阻断持球队员突破的路线。

(25) 双人夹防：两名防守队员合力阻挡一名进攻队员，阻断其传球路线。

(26) 推挤：当两名进攻队员进行掩护时，防守被掩护队员的队员向对方球员背后靠拢，在进攻队员即将完成掩护的瞬间，占据位置并从两名进攻队员中间侧推，从而破坏对方的掩护，继续防守对方。

(27) 传球：当进攻方球员进行掩护时，防守掩护者的球员稍微远离对手，以便队友在自己的掩护者之间传球，继续防守对手。

（28）挡拆：为持球队友挡住防守球员，然后跑向防守薄弱侧，接持球队友传球发动进攻或传球！

(29) 空中接力：一名队友将球传给另一名队友，后者在空中接住球，然后在球落地之前扣篮或扔进篮筐。

（30）Bo-foot：当外侧球员控球并受到对手严密防守时，中锋或大前锋会向外侧迈出接球，然后安全地将球传给另一名球员。

[编辑本段][篮球场上主要位置介绍]

控球后卫 (PG) (西垒)

控球后卫是球场上获得球权机会最多的人，他要把球从后场安全地带到前场，然后再传给其他队友，让其他人有得分的机会。一个合格的控球后卫，在只有一个人防守他的情况下，必须能够毫无问题地把球带过半场。然后，他还必须有很好的传球能力，能够把球传到大多数时候应该去的地方：有时是适合投篮的空旷空间，有时是比较适合导球的位置。总之，他必须让球流畅地流动，他必须能够把球传到最容易得分的地方。更进一步，他必须组织本队进攻，让队友的进攻更加流畅。

对控球后卫还有一些其他的要求。从得分上来说，控球后卫往往是球队中最后一个得分的人，也就是说，除非其他队友没有很好的投篮机会，否则他不会投篮。或者从另一个角度来说，他有很强的得分能力，用自己的得分能力去突破对手的防守，为队友创造机会。总之，控球后卫有一个不变的原则：当场上任何队友比他有更好的机会时，他必须把球传给机会更好的队友。

得分后卫 (SG) (西部禁区)

得分后卫的主要任务就是得分。他是场上仅次于小前锋的第二得分手，但他不需要像小前锋那样练习单打，因为队友经常会帮他寻找空隙，然后投篮。不过也正因为如此，他的外线投篮准度和稳定性必须非常出色。

得分后卫经常要做两件事，第一是要有很好的外线投篮机会，所以他的外线投篮准度和稳定性一定要好，不然队友拼命封盖好机会却没能投中，对全队的士气和信心都会造成很大的影响。第二是要在小空隙中寻找外线投篮的机会，所以他的投篮速度一定要快。一个好的得分后卫不能总是指望有这么好的机会，他要能在很短的时间内找到投篮机会，而且他的命中率也要在一定的水准上。这样敌人的防守就会小心翼翼，防守圈也要拉开，更利于队友在禁区内的进攻。

小前锋 (SF) (韦斯特阿莱罗)

小前锋是球队中最重要的得分手。对小前锋最基本的要求就是能得分，而且是远距离得分。小前锋接到球的时候，他首先想到的就是怎么把球投进篮筐。他可能抢到篮板，但这不是必须的；他可能传球好，但这不是必须的；他可能弹跳好，但依然不是必须的；他可能防守出色，但依然不是必须的。小前锋的基本工作就是得分、得分、再得分。

小前锋是命中率要求最低的一个位置，一般来说45%就算合格了，40%以上也可以。当然有个前提条件，那就是他必须能得分。如果一个小前锋场均能得到7、8分，而他的命中率只有40%，那他还不如坐板凳呢。那么小前锋的命中率为什么可以比较低呢？因为他是球队上的主要得分手，所以他经常要积极寻找投篮机会，在某些时候稳定球队的士气，甚至用比较高难度的方式单挑对手来鼓舞士气，甚至是给对手一个警告，给敌人一个迎面一击等等。所以小前锋的投篮机会会比较多，而且可能都不是很好的机会，所以我们可以允许他的命中率稍微低一点，只要他能得分就行。

大前锋 (PF) (韦斯特阿拉巴马枢轴)

大前锋几乎承担了球队中所有的重担，抢篮板、防守、站位都少不了他，但往往又是最后一个出手得分的，因此大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作是抢篮板，大前锋通常是全队抢篮板最多的球员，他站位在禁区内配合中锋，经常承担全队抢篮板的重任，进攻时经常帮助队友盖人，然后在队友投篮后努力挤进去抢篮板，然后进行第二波进攻。

大前锋一般出手次数较少，而且出手位置往往距离篮筐很近，因此对他们出手的命中率要求也很高。在场上的五个位置中，大前锋的命中率应该是最高的，优秀的大前锋应该能达到55%以上。但由于得分不是他的强项，所以他可以拿下几分，但必须抢下很多篮板。此外，防守上盖帽的能力自然也是大前锋必须具备的，因为他要巩固禁区，防守当然很重要。其实说白了，大前锋要做好两件事：抢篮板和防守。

中锋 (C) (西枢轴)

中锋，顾名思义，是球队的核心人物。他大部分时间都呆在禁区内，利用自己的力量和身体优势。他是球队进攻和防守的中枢，因此得名中锋。

中锋要做什么呢？首先，既然是在禁区里谋生，那么篮板球是绝对少不了的。另外，禁区是各支球队的战场，当然对手在这里也不能轻易进攻，所以盖帽和封盖的能力也是必不可少的。中锋在进攻的时候，往往有机会站在禁区罚球线附近（这里是整个进攻场的中心）接球，这时候他还要具备不错的导球能力，把球送到比较合适的角落。以上三项，就是一个中锋应该具备的基本功。在球队中，中锋往往是负责得分的，他是内线的主要得分手，对应内外线的小前锋，因为他需要能够一对一，所以对命中率的要求可以低一些，但是他出手的位置往往离篮筐更近，所以命中率要高一些，一般来说，52%可以作为标准。 对于中锋的命中率的要求仅次于大前锋。

一名好的中锋必须具备多面性。在进攻上，中锋必须能够打篮下一对一，背对篮筐一对一，转身投篮是最常见的，而跳勾和勾手投篮则比较难防。在防守上，要称得上一名好的中锋，除了要防住自己该防的球员，还要在合适的时机帮助队友防守。简单来说，如果敌方球员带球突破队友的防守，杀向篮下，中锋必须有勇气去防守自己的禁区。当然，并不是说每次都能做到十全十美，但总要有“协防”的能力。如果一个中锋只能防住自己人，那是不够的（除非对方是进攻超强的中锋）。

中锋还有一种变体，就是所谓的外线中锋。他和普通中锋的区别就是，他的进攻主要是往外跑去外线投篮，很少在禁区内单打。因为中锋身高高，其他矮个子根本防不住他，所以外线投篮可以拉出对方的中锋，所以在前锋实力强的时候也很有用。防守上，他和普通中锋没什么区别，依然是防守对方的中锋，抢篮板。